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トレーニングの流れ

1.カウンセリング

鍛えたい、引き締めたい、特定の部位を集中的に行いたいなど、お客様一人一人の目的に合わせた「個別メニュー」を作成します。
また日によっては体調などコンディションも異なるため、その日の体調に合わせた無理のないメニューをご提案させていただきます。

カウンセリング

測定

加圧スタジオOne★1では、運動前に毎回、血圧、体重、体脂肪、筋肉量などの数値を 測定し、カルテによる管理を行います。
※血圧の測定は毎回実施、体重・体脂肪などの測定は任意です。

トレーニング

カウンセリングで作成した、お客様に合わせたトレーニングメニューを実施します。

加圧ピラティスコース/上肢・下肢加圧トレーニ
ング(約20分)

上肢加圧は、二の腕・バストUP・背中等を中心に行い、例えば、美しい背中をめざしている方なら肩甲骨を意識し、動かしながらひ きしめていきます。
下肢加圧は、太もも・ふくらはぎ等の足全般に加え、ヒップUPなどを中心に行い、例えばヒップUPなら、膝を伸ばしたままで足の 上下運動などを行うことで、ヒップを引き締めていきます。
また、TRXは天上からぶらさげた吊り輪状のひもを使って、自分の体重を利用してトレーニングを行います。
約300種類も運動方法があるので、筋肉を鍛えることからストレッチまで、幅広い年齢や様々な運動レベルの方にも対応が可能です。

上肢・下肢加圧トレーニング

または

加圧Oneオリジナルコース/上肢・下肢マスターストレッチ(約20分)

上肢加圧で、二の腕・バストUP・背中等、気になる箇所を中心に、短時間で効率よく動かしながらひきしめていきます。

さらに、下半身中心のマスターストレッチで、毎回トレーニングの前後で柔軟性の違いを確認していただきます。
人によって個人差はありますが、一回のトレーニングで前屈が30センチ以上柔らかくなる方もいらっしゃいます。

上肢・下肢マスターストレッチ

ピラティス(約20分)

ピラティスはインナーマッスルの強化を中心に行います。
カラダの柔軟性を高めるため、ストレッチ要素も取り込みながら、身体の歪み、癖など正して美しいボディーラインを作りあげていきます。

ピラティス

有酸素運動(約10分)

加圧トレーニング終了後、約10~15分かけて成長ホルモンが大量に分泌されます。この時間帯に有酸素運動を行うことで、より脂肪燃焼効果が高まります。

有酸素運動


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