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トレーニングについて

加圧トレーニング

加圧トレーニング 加圧トレーニングは、腕のつけ根、または脚のつけ根に専用のベルトを巻き、個人に合った適正な圧を加え、血流を制限した状態でトレーニングを行ないます。
すると、脳は “今、カラダはきついトレーニングを受けている” と錯覚します。
この状態でトレーニングを行うと、軽い運動でも、大きな負荷をかけたときと同じ効果を得ることができます。
また、加圧トレーニングを行うと、成長ホルモンやノルアドレナリンが分泌されます。
成長ホルモンやノルアドレナリンは、「体脂肪の分解」にも作用するといわれており、
運動後、約1~2時間で、脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解し、血中に流し出します。
この時間帯に脂肪燃焼を促進させ、代謝を高める有酸素運動を行うと、より効率的に脂肪燃焼が行われます。

加圧トレーニングはここが違う!

加圧トレーニングの開始から15~30分で、体内で分泌される成長ホルモン量はピークになり、加圧前に比べると、分泌量は約100~290倍へ上昇します。
つまり、加圧することで短時間で、効率よくトレーニングすることができるのです。(運動負荷や個人差がございます)

加圧トレーニングで期待できる効果

成長ホルモンは若返りホルモンとも言われています。 この成長ホルモンの分泌を促すことによる、加圧の効果は人によりさまざまですが、

  • 肌の再生や弾力をよみがえらせる美肌効果
  • 冷え性予防のための基礎代謝の向上
  • 脂肪量減少によるダイエット効果
  • 筋力アップ(ムキムキではなく、しなやかで、メリハリのある美しい身体へ)
  • 風邪などの予防にかかせない免疫力アップ
  • 骨折や捻挫、肉離れなどからの回復力アップ
  • 冷え性や肩こりの緩和を促す血行促進
  • 毎日明るく前向きな気力アップ

などの効果が期待できます。

ピラティス

ピラティス カラダの内側を特に意識し、呼吸や動きを自分自身でしっかりとコントロールすることで、心とカラダをひとつにし、カラダを「芯から強く」することを目的としたトレーニングです。
怪我の改善や予防、さまざまなスポーツ選手のパフォーマンス向上や、「ダイエット」「アンチエイジング」のためのエクササイズとしても、世界中で人気を集めています。

加圧トレーニングはここが違う!

加圧トレーニングでは、主に「アウターマッスル」と呼ばれる外側の筋肉を鍛えますが、ピラティスでは、内側の「インナーマッスル」を意識して鍛えていきます。
加圧トレーニングにピラティスをプラスして、カラダの細かい動きを意識できるようになると、今まで意識していなかった、たくさんの気づきが生まれることでしょう。
カラダの「外」と「内」を上手くコントロールすると、さらにのバランスのとれた“極上のスタイル”を生み出すことができます。

ピラティスで期待できる効果

  • 肌姿勢・身体の歪みの改善
  • バランス力向上
  • ポッコリ下腹部を解消
  • 細く、真っ直ぐの脚を作る
  • 肩凝り・腰痛等の改善
  • 心の安定、リラックス

などの効果が期待できます。

TRX

TRX TRXと呼ばれる、天井からぶらさげた吊り輪状のひもを使い、自分の体重を利用して行うトレーニングです。
足の位置を変えたり、体の角度を変えることで、負荷を簡単に調整することができます。
運動ができる方には、片足で行うトレーニング、ジャンプ系のトレーニング、不安定な中でのバランス系トレーニングなど、TRXトレーニングは多様なトレーニングを行うことができます。
また、運動経験のない方やご年配の方などには、TRXのひもを運動の補助として使ったり、一人で行うのが難しいストレッチにも使用します。

加圧トレーニングはここが違う!

運動の種類は約300種類。アプローチする筋肉も一つだけではなく、一度にいろんな筋肉をトレーニングすることができるため、
今まで鍛えることの難しかった筋肉も鍛えることができます。

TRXトレーニングで期待できる効果

  • トータル的な筋力UP
  • ジャンプ力UP
  • バランス力の向上
  • 関節の可動域の改善
  • 体全体をしなやかに、柔軟性の向上
  • スポーツパフォーマンス向上
  • ストレス発散

などの効果が期待できます。

マスターストレッチ

ピラティス カラダの中心を軸にした前後にゆれる運動により、特に足底の筋肉の動きを鍛えることができます。 また、筋肉と腱をともに教化・協調させながらしなやかに使うことにより、姿勢が安定し、バランス感覚の向上が期待できます。
さらに、トレーニングを続けることにより、動いているとき、止まっているときに関わらず、正しい姿勢をとることができるようになり、運動能力の基礎を作ることができます。
正しい姿勢は、ストレス症候群を減少させるうえ、より素晴らしいリラックス感を得ることができるため、基礎体力向上にもよいでしょう。
※室内用シューズをご持参ください。

加圧トレーニングはここが違う!

専用の装具を足に装着して行うことで、普通のトレーニング以上の負荷をかけたストレッチが可能です。一度のトレーニングでカラダの変化を感じる方が多いのが特長です。

マスターストレッチで期待できる効果

  • 脚すべての関節の柔軟性を高め、引き締まった美脚
  • 歪みを整えたりバランスやリズム感を向上
  • 関節の可動域アップ
  • 全身のストレッチ
  • 腰痛予防の改善
  • 姿勢の安定

などの効果が期待できます。


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